Dalam menjalani program diet yang efektif dan sehat, pemilihan waktu dan jam makan memegang peranan penting. Menurut kanal Youtube "The Doctor's Diet," terdapat beberapa panduan yang dapat membantu mencapai berat badan ideal secara optimal dan berkelanjutan.

Waktu Terbaik untuk Sarapan

Sarapan merupakan makanan pertama dalam sehari yang berfungsi memberikan energi untuk memulai aktivitas. Kanal "The Doctor's Diet" merekomendasikan untuk tidak melewatkan sarapan dan idealnya dilakukan sekitar pukul 6-10 pagi. Sarapan yang sehat dapat terdiri dari makanan tinggi serat dan protein seperti oat, yogurt, atau telur yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan nafsu makan pada siang hari.

Waktu Terbaik untuk Makan Siang

Untuk makan siang, waktu yang disarankan adalah antara pukul 12 siang hingga 2 siang. Makan siang yang tepat harus meliputi kombinasi karbohidrat kompleks, protein, sayuran, dan lemak sehat. Menu yang seimbang akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani sisa hari sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Waktu Terbaik untuk Makan Malam

Makan malam sebaiknya dilakukan antara pukul 6-7 malam. "The Doctor's Diet" menyarankan untuk memiliki makan malam dengan porsi lebih kecil dibandingkan sarapan dan makan siang. Memilih makanan rendah kalori dan tinggi serat seperti sayuran, protein tanpa lemak, serta menghindari karbohidrat sederhana dan makanan berlemak tinggi akan membantu proses pencernaan saat tidur dan mencegah penimbunan lemak.

Tips Lain untuk Jam Makan

The Doctor's Diet juga memberikan beberapa tips tambahan mengenai kontrol jam makan:

1. Menghindari ngemil di malam hari: Mengonsumsi cemilan di malam hari dapat memberikan tambahan kalori yang tidak perlu dan mengganggu proses pencernaan.
2. Interval makan: Memberikan jeda waktu sekitar 3-4 jam antara waktu makan dapat menjaga tingkat energi tetap stabil dan mencegah lapar berlebih.

Konsumsi air putih: Minum cukup air sepanjang hari; ini membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga hidrasi tubuh.

Bagi yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan yang sehat serta mendapatkan tips-tips lainnya, disarankan untuk menonton video di atas atau langsung mengunjungi channel Youtube "The Doctor's Diet."

Chanel Youtube : The Doctor's Diet